Gaba

GABA (kyselina gama-aminomaslová) je neesenciálna aminokyselina, ktorá funguje ako primárny inhibičný neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme (CNS). Jej hlavnou úlohou je regulovať nervovú aktivitu, čím pomáha udržiavať rovnováhu medzi excitáciou a inhibíciou nervových signálov v mozgu. GABA tak podporuje relaxáciu, zmierňuje stres a uľahčuje proces regenerácie organizmu.

Ako GABA funguje?

GABA sa viaže na špecifické receptory (GABA-A a GABA-B) v mozgu, kde znižuje nervovú aktivitu a excitáciu. Tým pôsobí ako "upokojujúci" neurotransmiter, ktorý pomáha tlmiť nadmerné vzrušenie alebo stresové reakcie.

Účinky GABA pri pravidelnom užívaní:

1. Redukcia stresu a úzkosti
   GABA pomáha znižovať hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, čím prispieva k pocitu pokoja a pohody.
2. Podpora spánku
   Pravidelné užívanie GABA môže zlepšiť kvalitu spánku, skrátiť čas potrebný na zaspanie a podporiť hlbší spánok.
3. Zlepšenie kognitívnych funkcií
   Hoci GABA má predovšetkým upokojujúce účinky, môže pomôcť zlepšiť sústredenie a mentálnu jasnosť tým, že znižuje nadmernú mozgovú aktivitu spojenú so stresom.
4. Podpora regenerácie a rastu svalov
   GABA môže stimulovať uvoľňovanie rastového hormónu (GH), čo má význam najmä pre športovcov. Rastový hormón podporuje regeneráciu tkanív, rast svalov a metabolizmus tukov.
5. Podpora imunitného systému
   Zníženie stresu prostredníctvom GABA pozitívne ovplyvňuje imunitné funkcie, keďže chronický stres oslabuje imunitu.
6. Zlepšenie nálady
   Vďaka svojim relaxačným účinkom môže GABA zmierniť príznaky depresie a podporiť pozitívny emocionálny stav.

Ako užívať GABA?

• Forma: Bežne dostupná ako doplnok stravy vo forme kapsúl, prášku alebo nápojov.
• Dávkovanie: Obvykle sa odporúča 250–750 mg denne, v závislosti od individuálnych potrieb a odporúčaní odborníka.
• Čas užívania: Najčastejšie pred spaním alebo v období zvýšeného stresu.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky GABA:

GABA je považovaná za bezpečnú pri krátkodobom aj dlhodobom užívaní. Medzi možné vedľajšie účinky patrí ospalosť, závraty alebo tráviace ťažkosti. Pre osoby s neurologickými poruchami alebo užívajúce iné lieky je dôležité konzultovať užívanie GABA s lekárom.

GABA je vynikajúcim doplnkom pre každého, kto hľadá prirodzený spôsob, ako zvládnuť stres, zlepšiť spánok a podporiť celkovú pohodu.