Ashwagandha + Ginkgo - 90 Caps

Ashwagandha je vhodná v čase psychickej aj fyzickej záťaže na prirodzenú podporu moderného človeka, ktorý potrebuje s ľahkosťou zvládať hektický životný štýl a zlepšiť svoj výkon. Ocenia ju študenti, športovci ale aj manažéri. 

Účinky ashwagandhy na celkové zdravie:

1. Znižovanie stresu a úzkosti: Ashwagandha má silné adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresovým situáciám. Účinne znižuje hladiny kortizolu (stresového hormónu), čo môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť. Zlepšenie zvládania stresu podporuje psychickú pohodu a duševnú rovnováhu.
2. Podpora imunity: Ashwagandha stimuluje imunitný systém a podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Môže pomôcť predchádzať bežným infekciám, zlepšiť regeneráciu organizmu po chorobe a podporiť celkovú vitalitu.
3. Zlepšenie kvality spánku: Ashwagandha má upokojujúci účinok na nervový systém a môže zlepšiť kvalitu spánku. Zdravší a hlbší spánok má pozitívny vplyv na regeneráciu tela, mentálnu bdelosť a celkový pocit pohody.
4. Podpora kognitívnych funkcií: Táto bylina podporuje pamäť, sústredenie a schopnosť učiť sa. Má neuroprotektívne vlastnosti, ktoré môžu chrániť mozog pred degeneratívnymi procesmi a podporovať mentálnu výkonnosť.
5. Antioxidant a protizápalový účinok: Ashwagandha obsahuje bioaktívne zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť telu bojovať proti voľným radikálom, čím znižuje oxidačný stres. Jej protizápalový účinok môže podporiť zdravie buniek a orgánov.

Využitie ashwagandhy pre športovcov a fitness nadšencov:

1. Zvýšenie svalovej sily a výkonu: Štúdie naznačujú, že ashwagandha môže podporiť nárast svalovej hmoty, zlepšiť svalovú silu a celkový športový výkon. V kombinácii so silovým tréningom môže táto bylina zvýšiť svalovú výdrž a znížiť mieru únavy, čo umožňuje efektívnejšie trénovať a dlhšie zotrvávať vo vysokej intenzite.
2. Podpora regenerácie: Prírodné antioxidačné vlastnosti ashwagandhy pomáhajú znižovať oxidačný stres spôsobený intenzívnym tréningom. To podporuje rýchlejšiu regeneráciu svalov, znižuje svalovicu a skracuje dobu potrebnú na návrat do plnej formy po záťaži.
3. Zvýšenie hladiny testosterónu: U mužov môže ashwagandha prirodzene podporovať produkciu testosterónu, ktorý je dôležitý pre nárast svalovej hmoty, silu a vytrvalosť. To je obzvlášť prospešné pre športovcov, ktorí chcú dosiahnuť lepšie výsledky pri budovaní svalov.
4. Zlepšenie vytrvalosti a odolnosti voči stresu: Znižovanie kortizolu ashwagandhou je výhodné najmä pre športovcov, ktorí sú vystavení intenzívnemu tréningu alebo súťažnému stresu. Nižšie hladiny kortizolu podporujú efektívnejšie využívanie energie, stabilizujú hladiny cukru v krvi a celkovo zvyšujú fyzickú a psychickú odolnosť.
5. Podpora spaľovania tukov: Ashwagandha môže podporovať spaľovanie tukov, keďže znižuje stresové hormóny, ktoré môžu prispievať k hromadeniu tuku. Zlepšenie metabolizmu a energetickej efektivity je prospešné pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju telesnú kompozíciu.

Štúdie o vplyve Ashwagandhy

Početné štúdie preukázali, že ashwagandha pomáha znižovať hladinu kortizolu.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/ 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/

Kortizol je stresový hormón. Uvoľňuje sa v nadobličkách keď klesne množstvo cukru v krvi alebo ako reakciu na stres. Pokiaľ je hladina kortizolu dlhodobo vysoká, spôsobuje to aj zvyšovanie hladiny cukru v krvi a ukladanie tuku v oblasti brucha.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/

Štúdie preukázali, že užívanie ashwagandhy zlepšuje kvalitu spánku a pomáha pri nespavosti. Účastníci štúdie, ktorí túto rastlinu vyskúšali, spali oveľa lepšie ako tí, ktorým výskumníci podali placebo.

https://www.cureus.com/articles/25730-adaptogenic-and-anxiolytic-effects-of-ashwagandha-root-extract-in-healthy-adults-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-clinical-study 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31728244/

Ďalšou vlastnosťou ashwagandhy je schopnosť zvyšovať množstvo svalovej hmoty a zlepšiť silu svalov. Štúdie preukázali, že u zdravých mužov došlo počas 30 dní k nárastu svalovej sily.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21170205/

Zvýšenie fyzického výkonu.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21170205/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/

V ajurvédskej medicíne sa ashwagandha tradične používa aj ako afrodiziakum, ktoré je vhodné pre mužov aj pre ženy. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19789214/

Ginkgo Biloba na druhej strane patrí do kategórie nootropík, látok, ktoré pomáhajú udržiavať dobré kognitívne funkcie a pomáhajú udržiavať pamäť s vekom. Ginkgo Biloba je strom pôvodom z Číny, ktorý sa pestuje tisíce rokov na rôzne účely, vrátane zvyšovania výkonnosti mozgu u ľudí. Je to jediný žijúci člen prastarého radu rastlín, občas sa môže označovať ako fosília. Ginkgo Biloba je dobre známa pre svoje protizápalové vlastnosti, ako aj schopnosť zlepšiť krvný obeh a zdravie srdca. Ginkgo Biloba znižuje symptómy psychiatrických porúch a demencie.

Účinné látky v Ginkgo Bilobe

1. Flavonoidy: Sú to silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Medzi najdôležitejšie flavonoidy v gingku patria quercetín, kaempferol a isorhamnetín. Tieto zlúčeniny podporujú zdravie ciev a celkové zníženie oxidačného stresu.
2. Terpenoidy: Najmä ginkgolidy a bilobalidy sú jedinečné pre ginkgo bilobu a majú pozitívny vplyv na prietok krvi. Zlepšujú prekrvenie, rozširujú cievy a podporujú hladký prietok krvi. To môže prispievať k lepšiemu okysličeniu buniek a tkanív.

Účinky Ginkgo Biloby na zdravie

1. Zlepšenie kognitívnych funkcií: Ginkgo biloba sa často používa na podporu pamäti, sústredenia a celkovej mentálnej výkonnosti. Flavonoidy a terpenoidy zlepšujú cirkuláciu krvi do mozgu, čím prispievajú k lepšiemu okysličeniu mozgových buniek. Výsledkom je zlepšená kognitívna funkcia a väčšia mentálna bdelosť, čo je prospešné najmä pre starších ľudí a študentov, ale aj pre tých, ktorí potrebujú zvýšiť sústredenie pri práci.
2. Podpora prekrvenia a zdravia kardiovaskulárneho systému: Terpenoidy v gingku pomáhajú rozširovať cievy a znižujú riziko zrážania krvi, čo môže zlepšiť prietok krvi v tele. Zdravší krvný obeh môže zmierniť symptómy, ako sú studené ruky a nohy, a tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov. Lepší prietok krvi tiež podporuje celkové zdravie srdca a ciev.
3. Silný antioxidant: Flavonoidy v gingku majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú telu bojovať proti oxidačnému stresu. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré môžu spôsobovať starnutie buniek a prispievať k zápalovým a degeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba. Pravidelná konzumácia ginka môže podporovať dlhovekosť buniek a celkové zdravie organizmu.
4. Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže pomôcť pri zmierňovaní miernych až stredných príznakov úzkosti, pretože zlepšením cirkulácie v mozgu a redukciou oxidačného stresu ovplyvňuje aj produkciu neurotransmiterov. To môže byť prospešné pre tých, ktorí zápasia s každodenným stresom a úzkosťou.
5. Zlepšenie zraku: Lepší prietok krvi môže mať vplyv aj na zdravie očí, pretože oči sú vysoko závislé na správnom okysličení. Niektoré štúdie ukázali, že ginkgo biloba môže prispievať k zlepšeniu zrakových schopností, najmä u ľudí s glaukómom alebo degeneratívnymi ochoreniami sietnice.

Využitie Ginkgo Biloby pre športovcov

Športovci, najmä tí, ktorí preferujú prírodné doplnky, môžu mať z ginka biloby niekoľko výhod:

1. Lepšie prekrvenie svalov a okysličenie: Lepší krvný obeh pomáha efektívnejšie zásobovať svaly kyslíkom a živinami, čo môže zlepšiť výkonnosť a skrátiť čas potrebný na regeneráciu. Týmto spôsobom môže ginkgo biloba pomôcť najmä vytrvalostným športovcom, ako sú bežci alebo cyklisti.
2. Podpora mentálneho výkonu a koncentrácie: Športovci potrebujú silnú mentálnu bdelosť na precízne vykonávanie cvikov a rozhodovanie počas zápasov či tréningov. Ginkgo môže zvýšiť mentálnu jasnosť a bdelosť, čo je užitočné najmä pri dlhých a náročných tréningoch.
3. Rýchlejšia regenerácia po tréningu: Oxidačný stres spôsobený intenzívnym tréningom môže spomaľovať regeneráciu. Antioxidačné vlastnosti gingka pomáhajú neutralizovať voľné radikály, čím znižujú svalové poškodenie a urýchľujú regeneráciu.
4. Zníženie únavy a podpora vytrvalosti: Vďaka lepšiemu prekrveniu a okysličeniu tkanív môžu športovci pocítiť zníženú únavu a väčšiu vytrvalosť. To pomáha najmä pri športoch vyžadujúcich dlhodobú výdrž.