Hrachový proteín

Hrachový proteín je rastlinný proteín získavaný zo žltého hrachu. Je obľúbený medzi vegetariánmi, vegánmi a ľuďmi s intoleranciou na mliečne produkty či sóju. Hrachový proteín má bohatý profil aminokyselín, čo ho robí kvalitným zdrojom bielkovín. Ak ho plánujete vyskúšať, odporúčame najpredávanejší hrachový proteín Pea protein Natural.

Obsah bielkovín v hrachovom proteíne:

• Hrachový proteínový prášok obsahuje približne 80-85 % bielkovín. V jednej porcii (zvyčajne 30 gramov) sa nachádza asi 24 gramov bielkovín.

Aminokyselinový profil:

• Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, vrátane vysokého množstva leucínu, izoleucínu a valínu (BCAA - vetvené aminokyseliny), ktoré sú kľúčové pre svalovú regeneráciu a rast.
• Hrachový proteín je bohatý na arginín, ktorý podporuje syntézu oxidu dusnatého, čo môže zlepšiť prietok krvi a výkonnosť pri cvičení.

Ďalšie výživné zložky:

• Vláknina: Hrachový proteín môže obsahovať malé množstvo vlákniny, čo podporuje trávenie. V prípade potreby vlákninu jednoducho získate z iných doplnkov.
• Železo: Hrachový proteín je tiež dobrým zdrojom železa, čo je dôležité pre transport kyslíka v tele.
• Nízkotučný a nízkosacharidový obsah: Hrachový proteínový prášok má zvyčajne nízky obsah tukov a sacharidov, čo je výhodné pre ľudí, ktorí sledujú príjem kalórií alebo sacharidov.

Hrachový proteín účinky:

1. Podpora svalového rastu a regenerácie: Hrachový proteín poskytuje dostatok esenciálnych aminokyselín potrebných na syntézu svalových bielkovín, čo pomáha pri budovaní a regenerácii svalov po tréningu.

2. Zlepšenie výkonu a vytrvalosti: Vysoký obsah aminokyselín BCAA a arginínu v hrachovom proteíne podporuje anabolické procesy a zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čo môže zlepšiť prietok krvi do svalov počas cvičenia a zvýšiť výkon.

3. Podpora trávenia: Na rozdiel od niektorých iných proteínových práškov je hrachový proteín často lepšie znášaný, pretože nespôsobuje zažívacie ťažkosti ako nafukovanie alebo nadúvanie, ktoré môžu byť spojené s mliečnymi alebo sójovými proteínmi.

4. Hypoalergénny: Hrachový proteín je vhodný pre ľudí s alergiami na mliečne výrobky, sóju alebo lepok, čím sa stáva univerzálnou voľbou pre mnoho ľudí.

5. Podpora chudnutia: Proteín je kľúčový pri regulácii chuti do jedla a pocitu sýtosti. Hrachový proteín môže pomôcť pri chudnutí tým, že podporuje pocit plnosti a znižuje chuť na prejedanie.

6. Udržanie zdravej kardiovaskulárnej sústavy: Niektoré štúdie naznačujú, že hrachový proteín môže mať pozitívny vplyv na hladiny cholesterolu a krvný tlak, čím podporuje zdravie srdca.

Záver

Hrachový proteín je vynikajúcim rastlinným zdrojom bielkovín s mnohými výhodami pre športovcov a aktívnych ľudí. Ponúka kompletný profil aminokyselín, podporuje svalový rast a regeneráciu, a je vhodný pre tých, ktorí hľadajú hypoalergénne a ľahko stráviteľné alternatívy k tradičným proteínovým práškom. Jeho pravidelné užívanie môže prispieť k lepšiemu výkonu, zdraviu a celkovej pohode.